婦幼商品關鍵字 Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室：用科學╳圖解破除迷思 打造完美體態！

Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室：用科學╳圖解破除迷思 打造完美體態！

Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室：用科學╳圖解破除迷思 打造完美體態！ 評價

網友滿意度：



其實現在外面很多課程和活動可以讓孩子去學習

但與其亂送孩子去各式各樣的才藝補習班

更重要的是父母們要好好的為孩子們做規劃

我自己是會上網搜尋一些資訊學習一些新世代父母的想法

向我覺得健康述網站裡有一些不錯的看法，以下截取自健康樹如何教育學齡前兒童（一）:

父母如何教育孩子才能奠定良好的家庭教育，爲將來與學校教育接軌提供良好的環境與機會，

家裏成員應一起納入生活教育中，不要只針對孩子做計劃，並給予具體性的計劃安排，

讓家庭的教育也能變得有條理而不散漫。實行家庭內育兒教育計劃的3項優點:

提供良好的環境與機會

只要建立起育兒教育計劃，父母會爲了實踐計劃內容而下功夫。與計劃相關的情報資訊，也會因此特別關注並提供給孩子吸收，

經過這個過程的用心，父母更會配合孩子的成長，來給予適宜的生長教育環境，這正是啓發孩子能力發展的最佳環境。

讓生活中注入“緊張感”

平時如果沒有計劃好“未來”的目標，平常每天只會與孩子一起反覆過着散漫的日子。但是如果有必須要執行的事也就不易怠惰，

爲了實現計劃內容，也會警惕自己收斂那種“慢慢來”的心態，而增添一些緊張感，也爲生活注入活力元素。

生活會變得充滿安定感

不妨想象一下孩子四五年以後的模樣吧！趁孩子還小，就從現在起計劃一下他入學前該成爲什麼樣的學齡兒童。

有了教育計劃爲前提，生活也會因內心的想法而變得更爲踏實

看了這篇文章讓我這個新手父母能夠開始慢下來

好好想想為孩子的計畫

來點輕鬆的小分享

我們家是大家庭

我是一個全職媽媽，所以大哥和二個的孩子都會順便帶

除了他們下課的時候和我的孩子醒著的時候

其餘時間其實還蠻閒的

雖然很閒但只能在家，所以我都會去Momo看看有沒有不錯的東西可以買給孩子玩或用

最近Momo有推出優惠所以去看看

發現一個還蠻不錯的東西 Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室：用科學╳圖解破除迷思 打造完美體態！

第一個價格還蠻親民的

第二收到的時候品質還不錯

第三孩子玩的用的蠻開心的

光這三點真的就可以買了!!!

其實我還買了蠻多東西的，只是還沒拆封

孩子也不能那麼寵嘛哈哈久久給他一個新玩意就夠了

分享給各位爸爸媽媽們囉~~~





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★健身教練不告訴你、史上最有效的科學實證健身減肥法，強過你在健身房練到死！

★精準把握身體的「減脂養肌」訣竅，從今天開始，準備遇見更完美的自己！

你為健身、減重所做的事，真的是對的嗎？

腹肌是在廚房裡練起來的？

局部鍛鍊可以長出6塊肌、告別掰掰袖？

晚上吃東西瘦更多，還可能改善代謝健康？！

還有，節食真的不會讓你瘦！

帥萌健身呆史考特醫師愛運動、愛看各種文獻找新知、愛做實驗、更熱愛分享最新、最好，經過科學研究驗證的減重╳健身╳飲食資訊；有了他以後，你終於知道--

→躺著就能瘦：每天比原本多增加1小時睡眠，肥胖機率降低50%！

→好好動全身：哪些部位會先瘦、哪些部位不會瘦，都是先天決定的；趕快放棄低效的局部運動，改作能加速新陳代謝的重訓或有氧運動吧！

→晚上安心吃：「吃什麼」比「什麼時候吃」重要100倍！晚上不必餓肚子，享受營養均衡的正餐，反而又瘦又健康！

→節食是迷思：不吃東西減去的是水分，不是脂肪，當然會復胖、且有害健康！

現在，有史考特醫師幫你消化科學研究、抓重點，誰還需要別的運動瘦身書？

【運動健身專業推薦】

林瀛洲（長庚體系運動醫學總召集人）

威力（PTT MuscleBeach健身版版主）

柳宗文（臺大醫院營養師）

目錄

◆自序--從4顆蛋黃開始的科學研究之旅

◆專業推薦

．腳踏實地、立論嚴謹的運動保健家--長庚體系運動醫學總召集人 林瀛洲

．「減脂養肌」科學方法的最佳代言！--PTT MuscleBeach健身版版主 威力

．短短一分鐘，讓你更了隆鼻台南解健康的生活！--臺大醫院營養師 柳宗文

◆Part1 運動減重謎團大破解

【引言】一起挑戰根深蒂固的健身減重迷思吧！

【新知】運動減肥的真相，震驚了所有人！

【新知】常常睡不飽嗎？小心你會瘦不了！

【新知】腹肌是在廚房裡練成的

【迷思】局部瘦身是迷思？

【迷思】運動完，吃還是不吃？

附錄：運動之後，我能吃什麼？

【迷思】我們應該相信電阻式體脂計嗎？

【觀念】難以捉摸的基礎代謝率

【觀念】用運動逆轉肥胖宿命（而且頭好壯壯！）

◆Part2 飲食決定你的身材

【引言】一同遊覽營養科學的巨型迷宮

【新知】節食真的不會瘦！

【新知】肥胖會不會遺傳？

【新知】基因決定你和澱粉的緣分

【迷思】高脂vs.低脂，哪個才能又瘦又健康？

附錄：吃巧又吃飽的低碳高脂食譜

【迷思】低脂飲食「不是」防範心血管疾病的最佳策略？

【迷思】不吃碳水化合物就會增脂減肌？

【迷思】少吃澱粉、多吃脂肪，反而變瘦又變壯？

【迷思】低碳水化合物飲食快問快答

【迷思】晚上進食瘦更多，還改善代謝健康？！

【迷思】全脂牛奶反而使人瘦？

【迷思】為何計算卡路里沒有用？（1）破解減重史上最大謎團

【迷思】為何計算卡路里沒有用？（2）卡路里生而不平等

【迷思】為何計算卡路里沒有用？（3）熱量消耗的不確定性

【迷思】為何計算卡路里沒有用？（4）受內分泌控制的脂肪

【觀念】多量少餐更能瘦？

【觀念】甜蜜的滋味，苦澀的真相（1）糖是讓我們瘦不下來的凶手？

【觀念】甜蜜的滋味，苦澀的真相（2）相親相愛的糖與胰島素

【觀念】甜蜜的滋味，苦澀的真相（3）認識你的減重敵人！

【觀念】甜蜜的滋味，苦澀的真相（4）美味的毒藥

【觀念】甜蜜的滋味，苦澀的真相（5）穩健減糖不痛苦

◆Part3 健身教練不告訴你的事

【引言】腦袋裡的東西就交給我吧！

【迷思】運動後會痠痛，鍛鍊才有效？

【迷思】空腹跑步更能瘦？

【迷思】努力做仰臥起坐，就能練出6塊肌？

【迷思】男人就是要「靠腰」？

【迷思】如何深蹲才是正確姿勢？

【觀念】聽聽自己的心（跳），你會更了解自己！

【觀念】測量是進步的不二法門

◆Part4 重量訓練才是健身王道

【引言】現在就開始重量訓練吧！

【迷思】低強度有氧運動才能有效燃燒脂肪？

【觀念】女孩也該重量訓練（1）我不想變金剛芭比！

【觀念】女孩也該重量訓練（2）關於結實這回事

【觀念】女孩也該重量訓練（3）持續燃脂不是夢！

【觀念】女孩也該重量訓練（4）魔鬼身材之外的健康益處

【觀念】女孩也該重量訓練（5）我該如何開始重量訓練？

【觀念】節食減重時，進行重訓與有氧的成效為何？

【觀念】重訓+有氧=終極健美！

◆寫在最後--在健身減重的路上，一起努力吧！

作者資料

史考特(王思?)

本名王思?，現為林口長庚紀念醫院復健科住院醫師。

從醫學院時代開始著迷於健身運動，空閒時不是在運動、烹飪、進食，就是在研究運動、飲食、健康的科學知識。

很愛健身、很愛實驗、很愛看科學研究、很愛分享，憑著一股熱血和大量時間閱讀健身資訊，將自己對健身的熱情延伸到實證科學領域，經營FB粉絲團「一分鐘健身教室」，嘗試讓讀者能在一分鐘閱讀完畢的方式，介紹最新的健康飲食運動知識，破除許多減重運動迷思。

「一分鐘健身教室」粉絲團：www.facebook.com/wangsfitness

「一分鐘健身教室」部落格：one-minutefitness.blogspot.tw

商品訊息簡述:

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